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09. Juli 2026

Tennis und Ernährung: Die besten Tipps für mehr Energie und schnellere Regeneration

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Ein Tennismatch kann locker zwei bis drei Stunden dauern – Zeit genug, damit falsche Ernährung zum eigentlichen Gegner wird. Was vor, während und nach dem Spiel wirklich hilft, lässt sich mit ein paar einfachen Grundregeln steuern, ganz ohne teure Nahrungsergänzung. Viele Leistungseinbrüche mitten im Match sind gemäss Sporternährungsexpertinnen und -experten nicht auf mangelnde Fitness, sondern schlicht auf falsches oder zu wenig Essen und Trinken zurückzuführen. Wer die folgenden Grundregeln kennt, kann mit einfachen Mitteln mehr Energie auf den Platz bringen – ob im Hobby-Doppel oder im Meisterschaftsspiel.

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Genf GE: Kantonspolizei veröffentlicht Fotos sichergestellter Schmuckstücke

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Der Schmuckdienst der Brigade zur Bekämpfung von Einbruchdiebstählen und Diebstählen (BRCV) der Genfer Kriminalpolizei veröffentlicht Schmuckstücke und Wertgegenstände, die von der Polizei sichergestellt oder aufgefunden wurden. Mit der Veröffentlichung der Fotos sollen die rechtmässigen Eigentümer die Möglichkeit erhalten, ihre Schmuckstücke oder Wertgegenstände wiederzuerkennen und sich bei der Genfer Polizei zu melden.

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Genf GE: Polizei-Triathlonmeisterschaft bringt Einsatzkräfte aus der Schweiz zusammen

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Die Schweizer Polizei-Triathlonmeisterschaft machte in diesem Jahr Halt in Genf. Die alle zwei Jahre unter der Schirmherrschaft der Schweizerischen Polizeisportkommission organisierte Meisterschaft fand im Rahmen des Genfer Triathlons statt und wurde von der Kantonspolizei Genf ausgerichtet.

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Wie oft Tennis trainieren? Ratgeber für Hobbyspieler zu Frequenz und Erholung

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Zwei-, drei- oder doch fünfmal pro Woche? Wer als Hobbyspielerin oder Hobbyspieler wirklich Fortschritte machen will, ohne Arm, Schulter oder Motivation zu überlasten, sollte sich weniger an Profi-Trainingsplänen orientieren als an den eigenen Zielen und dem, was der Körper realistisch verkraftet. Die Frage nach der richtigen Trainingshäufigkeit lässt sich nicht mit einer einzigen Zahl beantworten. Sie hängt vom Spielniveau, vom Ziel und nicht zuletzt von der Regenerationsfähigkeit des eigenen Körpers ab. Ein Blick auf die Empfehlungen von Sportmedizin und Tennistrainern hilft aber, die eigene Trainingsplanung auf ein solides Fundament zu stellen.

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